Ateliers "Yoga en famille"
Qu'est-ce que c'est?
Le yoga prénatal est issu du hatha yoga adapté à l'état de la grossesse.
Il permet de vivre sa grossesse intérieurement, dans le mouvement grâce aux postures et à la respiration.
Concentration, découverte ensemble de nouvelles limites et forces : vous ferez la connaissance de bébé en vous engageant dans son accueil.
Diplômée depuis 2009 de l'Ecole de yoga Padma à Budapest, Mariann vous propose ces séances de yoga prénatal, comme autant de moments uniques, de rencontres vécus avec votre bébé et vous-mêmes.
ATTENTION! Les cours de yoga prénatal proposés par l'association ne remplacent pas la préparation à l'accouchement proposée par des professionnels habilités (sage-femmes, médecins) et ne s'y apparentent pas. Les cours ne sont pas pris en charge par la Sécurité Sociale.
Pourquoi pratiquer le yoga pendant la grossesse?
La grossesse est une étape particulière dans la vie d'une femme. C'est un état sensible, d'ouverture qui s'accompagne d'une certaine vulnérabilité car les émotions jusqu'alors maîtrisées ne peuvent plus être réprimées. Les émotions apparaissent car il s'agit d'un véritable bouleversement de tout ce que nous avons installé dans notre vie.
La grossesse est la période où bébé grandit à l'intérieur de soi mais aussi nous nous inventons petit à petit comme futur parents
Le yoga s'adresse à la fois à notre corps et à qui nous sommes intérieurement. Sa pratique permet de mieux connaître son corps, de s'y installer s'appropriant une attitude plus consciente!. Il permet de découvrir, par la voie de l'expérience, sa capacité mentale à agir sur ce qui s'y passe, sa capacité mentale à influencer la façon dont nos ressentis corporels (ex. les contractions) sont vécus. Et le lien entre le corps et le mental est fait par la respiration qui devient souffle dès qu'on est conscient de ce lien.
On pourrait penser que grâce au yoga notre vécu de la grossesse sera "zen" et qu"on pourra "maîtriser" le processus de l'accouchement. Notre promesse n'est ni l'un, ni l'autre. Mais grâce au yoga vous pourrez commencer ou continuer cet extraordinaire voyage intérieur qui est l'accueil d'une nouvelle vie, tout en prenant soin de VOUS-MEME.
Un atelier de yoga pour femmes enceintes
Les ateliers de yoga prénatal s'articulent autour de thèmes liés à l'état de la grossesse. Voici quelques thèmes abordés à des degrés différents dans chacun de nos ateliers.
1. Habiter son corps, retrouver bébé
Une séance qui mobilise tout le corps et toute notre sensibilité en douceur sur les deux plans physique et subtil.
Les mots clés de cette séance sont : ouverture, énergies fines, douceur, souplesse, intériorisation, féminité et lien avec bébé.
2. Retrouver ses racines - une découverte du bassin
Pendant la grossesse la question de nos origines, nos fondements et de notre histoire resurgit avec force. Pour donner la vie nous devons cultiver l'Amour et la Confiance. La demeure de la Confiance est le bassin. Conscientisation du bassin et du périnée, énergies telluriques, enracinement et un travail sur la confiance sont au programme.
3. L'Amour de nos cœurs - une découverte de la cage thoracique et du diaphragme
Dans la lumière du cœur, la Mère naît. Dans son Amour, l'enfant baigne. Dans cette certitude, ils se préparent à se retrouver.
Notre travail visera la cage thoracique, siège du cœur spirituel ainsi qu'une conscientisation du diaphragme et de son rôle dans la respiration afin que bébé puisse trouver sa place sans vous gêner...
4.Relier Haut et Bas : le rôle du mental
Un travail sur toute la colonne vertébrale, la respiration, le regard intérieur et le rôle de la pensée/du mental sera mené afin de relier le haut et le bas, le spirituel, l'intellectuel et l'instinctif, le "naturel" afin de créer une harmonie et une coopération qui vous servira tout au long de la grossesse, pendant l'accouchement et après.
5. HATHA yoga prénatal en couple
Voilà une séance où l'autre parent ou la personne qui vous accompagnera pendant l'accouchement est bienvenu. Les cours de yoga prénatal en couple proposent des postures et des exercices relaxants à deux, la découverte d'une harmonie entre deux personnes par le toucher, la respiration, le mouvement, et tout autre moyen de communication pour un merveilleux accueil de la troisième : votre bébé.
Cette séance s'appuie sur des postures à effectuer à deux que vous veniez accompagnée ou non (vous trouverez toujours un binôme:).